물, 빛, 공기

물 빛 공기

 

우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있다. 물은 우리 몸에서 없어서는 안 되는 매우 중요한 것이다. 만일 부족하면 피부의 윤기가 떨어지고 뼈는 딱딱해 질 것이다. 따라서 성인을 기준으로 일일 2L정도(5-6컵)의 물을 마셔야 하는데 물을 마시는 방법 또한 중요하다.

우리나라를 비롯한 동양인들은 위암 발생율이 서양인에 비해 매우 높은데 이는 국을 이용한 식생활이 많은 영향을 준다고 한다. 국이나 찌개에는 소금이 너무 많이 들어 있어서 고혈압과 위암의 원인이 된다. 

또한, 옛날 활동이 많을 때는 국과 밥을 먹어도 활동이 많아 소화에 문제가 별로 없었으나, 현대인들은 활동이 별로 없기 때문에 물과 같이 음식물에 위에 들어가면 이를 소화하기 위해서 더 많은 위산을 분비해야 하고 과다한 산은 위벽을 헐게 만든다.

위속이 강산성이면 12지장에서 강알칼리로 만들어야 중화를 시키는데 12지장은 물론, 12지장에 소화액을 대주는 췌장과 담, 그리고 간에 무리를 줄 수밖에 없다.

 

따라서 바른 물 섭취 방법은,

식사 전후 30분간은 물을 마시지 말고, 국은 가급적 먹지 않으며, 국과 찌게가 나오면 건더기만 먹는다.

그리고 식후 어느 정도 시간이 지나고는 인체의 청소를 위해서 많은 물을 마시는 것이 좋다.

그리고 공기는 하루에 최소한 2번 정도의 환기,  15분-1시간정도의 햇볕을 쬐이는 것이 좋다.

자연의 공기를 그대로 맞는 통풍,   자외선이 피부에 나쁜 영향을 주지만 햇볕은 우리 몸에 비타민D를 생성시키는데 중요한 역할을 한다.