실컷 먹고 살빼기

실컷 먹고 살빼기

 

건강을 지키는데는 3가지 수칙이 있다.

첫째,  잘 먹고 잘 배설 하는 것, 즉 바른 식생활이다.

둘째,  적당한 운동을 한다.

셋째, 바른자세로 생활하기이다.

 

이중에서 특히 식생할이 가장 중요하여 주식을 현미로 하고 

부식을 채소(생채소, 삶은채소), 근채류, 해조류, 견과류을 적당히 골고루 먹고

간식으로 제철과일을 중심으로 하루 4-5종류씩 먹으면 어지간히 먹어도 살이 찌지 않는다.

실제로 MBC스페셜의 목숨 걸고 편식하기 3편에서는 1개월간 이 방법으로 실컷 먹고도 90kg에서 79kg으로 11kg이나 감량하였다.

 

운동만으로 감량하기란 엄청 어렵다.  운동을 하고 나면 몸속에서 당을 원하기에 식욕이 일어나기 때문이다. 따라서 운동으로 살 빼는 다이어트방법은 대부분 실패로 끝난다.

따라서 요요현상이 없는 성공적인 다이어트에는 채식생활이 가장 성공할 수 있는 방법이다.

비만은 모든 생활습관병의 원인이다.

적당한 몸무게를 유지하여 자신의 건강은 물론, 육식에 대비하여 지구환경을 몇 십배 더 풍요롭게 한다니 일석이조가 아니겠는가?