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웰빙Life

G1 다이어트란? GI 다이어트 (저인슐린다이어트) 란? GI다이어트에 대해 들어보신적 있으시죠? 잘 알고 계신분들도 있으실텐데요 GI다이어트는 저GI다이어트 또는 사우스 비치 다이어트(south beach diet)라고도 합니다. 일반적인 다이어트의 문제점인 요요현상을 보완하기 위해 나온 방법으로, 인슐린이 적게 분비되도록 유도하는 식이요법을 말하는데요, 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 인슐린이 분비되어 결국 지방이 많이 축적된다는 원리에 착안하여 나온 식이요법이라고 할 수 있네요. 그래서 불규칙한 식사와 외식이 일상화된 여성, 운동할 시간이 없는 직장인에게 좋아요. GI다이어트는 또 혈당치가 오르지 않는 식사를 권장해 당뇨병 같은 성인병도 예방할 수 있고 다른 다이어트와 달리 요요현상도 없는 것이 장점이랍니다.GI다이.. 더보기
건자두의 효능 건자두는 생자두를 건조시킨것인데 생자두보다 영양분이 3~4배 더 늘어난 형태입니다. 또한 수분이 없어서 저장하기에도 유리하므로 서양에서 좋은 건강식품으로 각광받고 있습니다. 건자두의 효능은 자두의 효능을 증폭시켰다고 이해하시면 되겠습니다. 건자두에는 다량의 비타민성분과 소량의 단백질이 함유되어 있는데 특히 비타민A의 함양이 높습니다. 비타민A 성분이 결핍될경우 생식기능저하, 피부건조증, 야맹증, 안구건조증 등을 야기시킬수 있습니다. 건자두는 여성에게 특히 좋습니다. 건자두는 부인병에 효능이 입증됬으며 피부미용에 탁월하고 기미를 없애기 때문에 한방에서는 이러한 이유로 여성에게 많이 먹기를 권합니다. 건자두는 산성체질을 개선시키는 효능이 있어서 고기를 즐겨 드시는 분에게 좋으며 치통, 이질, 열독을 치유하는.. 더보기
아몬드의 효능 사실, 이미 해외의 유명 연예인들은 다이어트 식품으로아몬드를 애용하고 있습니다. 아몬드의 칼로리는 같은 중량의 팝콘의 그것과 비슷한 정도의수준이지만 영양성분에 있어서는 천지차이라고 할 수 있는데, 아몬드에는 인체에 필요한 단백질, 칼슘, 섬유질, 비타민E 등의필수 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 같은 양의 팝콘의 경우 비타민E와 칼슘 함유량이 아몬의 1/7정도로적고 섬유질, 단백질 함유량도 1/2 수준에 그칩니다. 아몬드에 함유되어 있는 비타민E는토코페롤이라고도 불리는 대표적인 항산화, 항노화 비타민입니다. 아몬드를 껍질 채 먹는 것이 좋다고 하는 이유는껍질 부위에 있는 플라보노이드가 하얀속살 부위에 많은아몬드의 비타민E 효능을 배가 시켜주기 때문입니다. 아몬드의 효능에 있어 또한가지 주목할만한 것은.. 더보기

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